Traditsioonilised retseptid

Kilantro-peterselliriis

Kilantro-peterselliriis

Tehke koos

Progresso puljong

1/2

tass hakitud värsket koriandrit

1/2

tass hakitud värsket Itaalia (lamedalehelist) peterselli

4

tomatillod, kestad eemaldatud, loputatud

3

tassid Progresso ™ vähendatud naatriumkanaga kana puljong (32-oz karbist)

1/2

teelusikatäis kanafilee graanuleid

1/2

soovi korral teelusikatäis soola

1/4

tass peeneks hakitud sibulat

2

nelk küüslauku, peeneks hakitud

2

tassid kuumtöötlemata muundatud valge riis

Peida pildid

  • 1

    Segistisse asetage cilantro, petersell, tomatillos, 2 tassi puljongit, puljong graanulid ja sool. Kate; sega keskmise kiirusega 1–2 minutit või kuni see on ühtlane. Kõrvale panema.

  • 2

    12-tollises pannil soojendage õli keskmise ja kõrge kuumusega. Küpseta ja segage sibulat ja küüslauku õlis 1–2 minutit või kuni sibul on pehme. Sega riis; küpseta 4–5 minutit, aeg-ajalt segades, kuni riis on helepruun. Segage cilantro segu; küpseta 3 kuni 5 minutit või kuni see on ühendatud. Aeg-ajalt segades.

  • 3

    Segage ülejäänud 1 tass puljongit. Vähendage kuumust madalale. Kate; küpseta 12–15 minutit või kuni riis on peaaegu pehme.

  • 4

    Suurendage kuumust keskmisele. Paljastama; küpseta umbes 3 minutit või kuni vedelik imendub. Enne serveerimist lase seista 5 minutit.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 Serveerimine
Kalorid
230
Kalorid rasvast
35
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
4g
6%
Küllastunud rasv
1 / 2g
3%
Trans-rasv
0g
Kolesterool
0mg
0%
Naatrium
270mg
11%
Kaalium
260mg
7%
Süsivesikud kokku
44g
15%
Kiudaine
1g
5%
Suhkrud
2g
Valk
6g
A-vitamiin
15%
15%
C-vitamiin
15%
15%
Kaltsium
4%
4%
Raud
15%
15%
Vahetused:

1 1/2 tärklist; 0 Puu; 1 muu süsivesik; 0 kooritud piim; 0 madala rasvasisaldusega piim; 0 Piim; 1 köögivili; 0 väga lahja liha; 0 lahja liha; 0 kõrge rasvasisaldusega liha; 1/2 rasva;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.

Lisateavet selle retsepti kohta

  • Progresso® vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljong annab maitsva cilantro-peterselli riisile lihtsa lisa - imelise lisandi.

Vaata videot: 5 Tips How to Grow a Ton of Coriander or Cilantro in ContainerGarden Bed (November 2020).