Viimased retseptid

Tri-Berry spinati salat

Tri-Berry spinati salat

Nagu suvikõne, on see ilus salat täis värskeid marju ja leherohelisi.ROHKEM +VÄHEM

Värskendatud 22. detsembril 2016

Riietumine

3

spl külmutatud vaarika-limonaadi kontsentraati

1/4

teelusikatäis Dijoni sinepit

Salat

1

(6 untsi) pkg. eel pestud värske beebispinat (umbes 7 tassi)

1/3

tass viilutatud värskeid maasikaid

1/3

tass värskeid mustikaid

1/3

tass värskeid vaarikaid

1/4

tass viilutatud punast sibulat, eraldatud rõngasteks

Peida pildid

  • 1

    Sega väikeses kausis kõik kaste koostisosad; sega hästi.

  • 2

    Sega suures serveerimisnõus kõik salati koostisosad. Vala kaste salatile; viska kergelt karvaks.

Ekspertide näpunäited

  • Võib tunduda, et selle salati valmistamisel on liiga palju spinatit, kuid kastmega koos visates tihendab salat.
  • See salat näeb ilus välja ja maitseb suurepäraselt, kuid see pakub ka toitumisboonust. Spinatis olev raud imendub paremini, kui seda kombineerida marjades sisalduva C-vitamiiniga.
  • Tehke kaste eelmisel õhtul, jahutades seda kaanega purki või anumasse. Vahetult enne serveerimist raputage purki, kuni kaste on hästi ühendatud.

Toitumisalane teave

Portsjon: 1 tass
Kalorid
200
Kalorid rasvast
125
% Päevasest väärtusest
Kogu rasv
14g
22%
Küllastunud rasv
2g
10%
Kolesterool
0mg
0%
Naatrium
45mg
2%
Süsivesikud kokku
16g
5%
Kiudaine
2g
8%
Suhkrud
12g
Valk
2g
A-vitamiin
80%
80%
C-vitamiin
44%
44%
Kaltsium
4%
4%
Raud
8%
8%
Vahetused:

1/2 puuvilja; 1 köögivili; 3 Rasv;

* Päevaste väärtuste protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil.

Vaata videot: Голландский Салат. Легкий и Вкусный Рецепт (Detsember 2020).