Ebatavalised retseptid

Fiber One ™ parmesani koorega kana

Fiber One ™ parmesani koorega kana

Tervislik Fiber One ™ parmesani koorega kana, mis maitseb nagu oleks praetud, kuid küpsetatud, kuni see on täiesti kuldne ja krõbe. ROHKEM +VÄHEM

4

kondita nahata kanarinnad

1/2

tass Fiber One ™ teravilja

1/2

tl sibulapulbrit

1/2

teelusikatäis küüslaugupulbrit

1

tl Itaalia maitseaineid

Peida pildid

  • 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F. Vooderdage küpsiste leht alumiiniumfooliumiga ja piserdage küpsetuspihustiga.

  • 2

    Asetage teraviljatooted, parmesani juust, küüslaugupulber, sibulapulber ja Itaalia maitseained köögikombaini ja töötlege peeneks. Kui teil pole köögikombaini, pange koostisosad taassuletavasse toiduainete hoidmiseks mõeldud kilekotti ja purustage taignarulliga.

  • 3

    Maitsesta kana soola ja pipraga. Kastke munavalge ja seejärel teraviljaseguga.

  • 4

    Asetage kana küpsisepaberile ja piserdage kana küpsetuspihustiga.

  • 5

    Küpseta 20-25 minutit või kuni kana mahl on selge.

Selle retsepti kohta pole toitumisalast teavet

Lisateavet selle retsepti kohta

  • Toitusin tervislikult ja õhutasin üllatavat enesekontrolli umbes detsembri teise nädala paiku, kui hakkasin vabalt langema kalorirohkete magustoitude maale. Nüüd on mu püksid kitsamad ja mind saab ametlikult lisada nende inimeste nimekirja, kellel on uue aasta lubaduste loendis kaalust alla võtta. See Fiber One Parmesani koorega kana on lihtne ja maitsev õhtusöök, et alustada oma söömisest eks. Teravili loob koore, mida võib kergesti segi ajada praetud kanalihaga. Ma isegi pettsin oma perekonda! Kas võite uskuda, et see on ainult 174 kalorit ühe kanarinda kohta. Küsimus number üks on see, kuidas hoian kaalu kõigi oma ajaveebi dekadentlike toitudega. Usun kõiges mõõdukuses, nii et toitun tervikuna tervislikult ja andun endale aegajalt. Mõnikord muutuvad minu järeleandmised pisut liiga sagedaseks ja pean paari naela kaotamiseks tagasi põhitõdede juurde minema. Siin on paar juhist, millest ma kinni pean, kui üritan neid üleliigseid kilo alla visata.
  • 1. Vabanege rämpst, kui teil seda majas pole ... te ei saa seda süüa. Kui mul on majas kaneelirulle, ei saa ma enne mõelda, kui tean, et nad on läinud heasse koju (mu kõht). Ma ei oska teile öelda, mitu korda olen oma maja koristanud ja mõtlen oma kapis olevate šokolaadide pärast. Anna see ära. Viska see ära. Tehke seda, mida peate tegema ... 2. Söö oma puuvilju ja köögivilju. Mida rohkem puu- ja köögivilju sööd, seda täiuslikumalt tunned end kogu päeva jooksul. See ei pea olema piinamine. Leidke puuviljad ja köögiviljad, mida armastate, ja söö neid. Ärge laske end sööma rooskapsast, kui te pole nende fänn. Ma armastan õunu ja brokolit, nii et saan neid süüa iga päev ja olla õnnelik naine. Pange ennast toidu eelarvesse. Teie raha pole ainus, mida peaksite eelarvestama. Ma tean, millisele kaloraažile ma sihin ja söön mida iganes tahan, kuni jään päevaks selle kaloripiiri alla. Tehniliselt võiksite süüa 6 koogikest ja ületada selle päeva kalorite piiri, kuid meie eesmärk on siin toitaineterikas toit, inimesed. Loomulikult hakkate avastama, et mida tervislikumalt sööte, seda rohkem toitu saate süüa - ja kellele ei meeldi ROHKEM süüa? Šokolaadi saab mõõdukalt, kuid ülejäänud päeva peate sööma tõesti tervislikult. Minu jaoks on šokolaad mõistlik asi ja mõnikord pean seda lihtsalt omama.
  • 4. Ärge jooge kaloreid.Minu õde on haiglas dieediarst ja ta soovitas ühel oma ülekaalulistel patsientidel lihtsalt alustada sooda väljajätmisest oma dieedist - ta kaotas ühe kuuga 40 naela! Muidugi on vesi alati parim, kuid kui kavatsete jooma sooda, muutke see dieediks. Pidage meeles, et teil on toidueelarve, nii et kui teil peab olema dieedivaba sooda, siis arvestage see lihtsalt oma päeva kaloraaži. Teadmine on jõud. Varem tellisin alati ühte lemmikroogadest ühte meie lemmikrestorani ja sain teada, et selles pole mitte ainult 3 korda rohkem kaloreid, kui ma ette kujutasin, vaid see on ka üks halvemaid asju menüüs. Enamiku restoranide toitumisalane teave on veebis kättesaadav. Toiduvalmistamise ajal teadke, kui palju kaloreid te toidule lisate. On palju tasuta veebisaite, mis ütlevad teile, kui palju kaloreid iga toit sisaldab. Esialgu on see raske, kuid kui olete õppinud, saab sellest teine ​​iseloom. Ärge andke alla. Meil ​​kõigil on nõrku hetki ja libiseme vagunist maha. Pühkige jäätumine lõugalt ära ja astuge tagasi. Järjepidevus on võti.

Vaata videot: Yoga Time: Fiber One Layered Chewy Bars (November 2020).